中醫是一切健康的基礎，它存在於“飲食”、“睡眠”和“鍛煉”三大環境中。從35歲開始，如何打造一個“容易減肥的身體”在這三大環境的發展中起著非常重要的作用。35歲以後，世代將繼續下降。在這種情況下，如果飲食和食物的量和以前一樣，多餘的脂肪就會囤積在系統中，容易增加體重，而在這一年，即使你吃得更少，你也不能像你20多歲時那樣體重減輕。對於許多35歲以後想減肥的人來說，如果他們不鍛煉，只是想通過節食來減肥，他們往往會先得到乳房，但他們下腹和下身的脂肪不會像山一樣移動。我努力工作，想少吃點，想變成一個“梨果形”的身材。

飲食、睡眠和運動是生活中最基本的方面，與中國人所說的“飲食”有關，而這些生活習慣也是活力的源泉：飲食和睡眠，使“飲食”貫穿於運動之中。換句話說，關鍵是通過飲食和睡眠來補充能量，然後激活身體，讓重新充電的能量可以流向身體的各個角落。另一方面，當暴飲暴食、睡眠不足或過度運動時，“睡眠”就會減少。三十五歲以後中年富足的病人，通常有一個共同點，就是不敢站起來看現在的體重，所以不量體重：每頓飯後，體重都會增加。或吃完零食後，體重是否有變化，等等。如果你處於逃避狀態，你將永遠避免站立重新計算的負擔。35歲以後，你將無法掌握收支平衡。

對於那些可以避免體重的患者，首先，我建議他們每天起床後和睡覺前稱體重。當你早上起床時，喝一杯白開水或普通水。大便後，你必須站起來稱體重。如果假設備的重量比前一天晚上重，這意味著你可能前一天吃了太多的晚餐。當你早上看到體重增加時，自然要注意選擇一點食物，或者吃一整頓飯，甚至多走一站。換句話說，只有知道你每天做的運動量，你才能減少每天的食量和食量，甚至一天中的活動量。這樣一來，把自己改造成一個容易失去的身體將是很有幫助的。只要你能理解你身體活動的方式，

例如，“如果你吃得太多，你就會吃得太多。”你只需要第二天測量一次，你就會減肥。當你關注每月的體重變化時，如果你是一名35歲以上的女性，並且仍然有月經，你也應該更多地關注月經期間將發生的惡化。在月經前，女性的飲食攝入量會增加，所以她們往往吃得太多或水太多，所以應該提前提醒自己“月亮快來了，所以不要吃得太多。”35歲以後，增加體重的第一步是從知道自己的體重開始。